ESTANDARES Y WODS

Scaled / Parejas Scaled

División diseñada para atletas con poca experiencia, quizá esta sea su primera o segunda experiencia competitiva en competiciones de entrenamiento funcional. Se requiere cierto dominio de los movimientos básicos de gimnasia, powerlifting y halterofilia, pero con carencias en movimientos intermedios y avanzados.
Estos atletas pueden haber hecho varios de los Open Workouts en Scaled y alguno Rx, sin embargo, si hicieron todos en RX, quizá deberían plantearse subir una categoría superior.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para SCALED:

Pull-Ups, Hanging Knee Raises, Burpees, Push-Ups.

Snatch 40/30kg (mover con solvencia).

Clean & Jerk  60/40kg (mover con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de TODOS los movimientos con mancuernas de 17.5/12,5kg.

Algunos ejemplos de movimientos NO REQUERIDOS para SCALED:

Chest-to-bar Pull-Up, Ring/Bar Muscle-Up, Pistol squats, Handstand Push Up

 

***LA ORGANIZACIÓN SE RESERVA TODO EL DERECHO A MODIFICAR Y ADAPTAR LOS STANDARES SEGUN CONSIDERE NECESARIO!!

Master +35

División diseñada para equipos compuestos de 4 atletas mayores de 35 años, con experiencia deportiva y buen nivel de fitness general. Los atletas +35 deberán poder realizar prácticamente TODOS los movimientos habituales de CrossFit, ya sean de gimnasia, halterofilia, powerlifting, strongman, etc; sin carencias en su fitness general.

Todos los atletas en esta categoría deberían haber podido realizar TODOS los Open Workouts del 2020 en categoría RX con garantías. En términos generales no se trata de una categoría para principiantes, si bien, esta podría ser tu primera competición de CrossFit.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para MASTER +35:

Ring/Bar Muscle-Up, Double Under, Toe-to-bar, Handstand Push-Up, Rope Climb, Pistols.

Snatch 70/45kg (varias repeticiones con solvencia).

Clean & Jerk 90/65kg (varias repeticiones con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de TODOS los movimientos con mancuernas de 22,5/17.5kg.

***LA ORGANIZACIÓN SE RESERVA TODO EL DERECHO A MODIFICAR Y ADAPTAR LOS STANDARES SEGUN CONSIDERE NECESARIO!!

RX / Parejas RX

División diseñada para atletas más experimentados se puedan medir de tu a tu. Estos atletas tienen que poder realizar TODOS los movimientos habituales de CrossFit, así como estar preparados para lo desconocido.

Si tienes carencias en tu nivel de fitness, esta NO es tu categoría.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para RX:

Ring/Bar Muscle-Up, Strict Handstand Push-up, Legless Rope Climb, Pistols.

Snatch 70/45kg (varias repeticiones con solvencia).

Clean & Jerk 90/65kg (varias repeticiones con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de todos los movimientos con mancuernas de 25/20kg.

Cualquier movimiento podrá ser exigido en categoría RX.

***LA ORGANIZACIÓN SE RESERVA TODO EL DERECHO A MODIFICAR Y ADAPTAR LOS STANDARES SEGUN CONSIDERE NECESARIO!!

Novel

División diseñada para atletas con CERO experiencia, quizá esta sea su primera experiencia competitiva en competiciones de entrenamiento funcional. Orientado a atletas con poco dominio de los movimientos básicos de gimnasia, y con carencias en movimientos intermedios y avanzados.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para NOVEL:
Pull-Ups con gomas o con salto, Hanging Knee Raises, Burpees, Push-Ups, Box Jump.
NO movimientos de halterofilia.
TODOS los movimientos con mancuernas de 15/10 kg.

***LA ORGANIZACIÓN SE RESERVA TODO EL DERECHO A MODIFICAR Y ADAPTAR LOS STANDARES SEGUN CONSIDERE NECESARIO!!

Algunos ejemplos de movimientos NO REQUERIDOS para NOVEL:
Cualquier movimiento de halterofilia, Pull-Up sin ayuda, Ring/Bar Muscle-Up, Pistol squats.

WOD 1 CLASIFICATORIO

WOD 1 CLASIFICATORIO "FITTEST OF SPAIN"

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